هدف هدف از انجام این پژوهش، بررسی اثر هشت هفته تمرینات پیلاتس بر تن تصویری و شاخص توده بدنی زنان کم تحرک بود. روش مطالعه حاضر از نوع نیمه تجربی بود. آزمودنی ها شامل 41 زن با میانگین سنی 17/2 ± 88/21 سال و شاخص توده بدنی 57/3± 6/23 انتخاب و برای اجرای برنامه تمرینی آموزش داده شدند. آزمودنی ها به صورت تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. داده های حاصل از اندازه گیری ها قبل و بعد از دوره تمرین از تمام آزمودنی ها جمع آوری شد. اطلاعات مورد نظر از طریق آزمون تی استیودنت تجزیه و تحلیل شد. یافته ها نتایج نشان داد که هشت هفته تمرین پیلاتس به طور معناداری (0. 05≥ P) باعث تغییر خرده مقیاس های ساختارهای شناختی-ادراکی تن تصویری و ساختارهای عاطفی-نگرشی تن تصویری با عنوان تاثیرات منفی (NA) در مقایسه با گروه کنترل شد. تاثیر معناداری بر سایر خرده مقیاس های ساختارهای عاطفی-نگرشی تن تصویری (0. 05≤ P) مشاهده شد. همچنین شاخص توده بدنی (P=0. 024) و درصد چربی بدن (0. 017=P) پس از این دوره تمرینی در مقایسه با گروه کنترل و پیش آزمون تغییر معنی داری نشان داد، اما تغییرات وزن معنی دار نبود (P=0. 153). نتیجه گیری به طور کلی نتایج نشان داد اگرچه تمرینات پیلاتس در یک دوره هشت هفته ای تاثیر معنی داری بر وزن بدن نداشت، اما توانست ترکیب بدنی را تغییر دهد. همچنین توانست باعث تغییراتی در نحوه نگرش به خود شود که به طور گسترده ای بر سلامت روانی و شاخص های مرتبط با آن تاثیرگذار است.