بررسي تاثير يك برنامه تمريني منتخب دويدن در آب كم عمق با شدت 70 درصد بيشينه بر توان هوازي و تركيب بدني دختران 17-15 ساله دبيرستاني

بهپور ناصر; تاروردي زاده بهمن; نيك مرام فاطمه

مشخصات مقاله

عنوان نشریه:

حرکت

اطلاعات شماره:

زمستان 1380 , دوره - , شماره پياپی 10 ; از صفحه 137 تا صفحه 146 .

عنوان مقاله:

بررسي تاثير يك برنامه تمريني منتخب دويدن در آب كم عمق با شدت 70 درصد بيشينه بر توان هوازي و تركيب بدني دختران 17-15 ساله دبيرستاني

نویسندگان:

بهپور ناصر*, تاروردي زاده بهمن, نيك مرام فاطمه

آدرس:

* دانشگاه رازی کرمانشاه

چکیده:

تمرينات هوازي در آب كه به اشكال مختلف دويدن، پريدن و راه رفتن قابل اجراست، نتايج منحصر به فردي به دنبال دارد. تمرينات دويدن در آب، به سه صورت دويدن در آب كم عمق، دويدن در آب عميق بدون وسيله شناوري و دويدن در آب عميق به كمك وسايل مخصوص شناورسازي اجرا مي شود. در اين تحقيق، 22 دختر غيرورزيده دبيرستاني با ميانگين سني 15.42±0.82، در دو گروه تجربي و شاهد، پيش آزمون و پس آزمون ارزيابي توان هوازي، تركيب بدني، وزن و دو 540 متر را انجام دادند. گروه تجربي با قرار گرفتن در آبي به عمق 70 درصد ارتفاع قد، برنامه تمريني خود را با تكرار سه روز در هفته آغاز كرده و به مدت 18 هفته ادامه دادند. زمان دويدن در آب از 20 دقيقه شروع شده و به ترتيب هر جلسه يك دقيقه به آن اضافه شده به طوري كه در روز آخر، مدت زمان تمرين به 37 دقيقه رسيده است. ميانگين درجه حرارت آب در طي جلسات تمرين نسبتا ثابت و برابر 2±27 درجه سانتي گراد بوده است. نتايج به دست آمده عبارتند از: افزايش معني دار 4.7 درصدي VO2max مطلق، كاهش معني دار 1.7 درصدي وزن بدن، كاهش معني دار 6.5 درصدي چربي بدن و كاهش معني دار 12.8 درصدي ركورد دو 540 متر. در مجموع، با توجه به نتايج تحقيقات انجام شده، هدف از انجام تمرينات هوازي در آب، نوع تمرينات را مشخص مي سازد: اگر هدف از انجام تمرينات، حفظ آمادگي قلبي - عروقي ورزشكاران آسيب ديده و گروه هاي خاص مي باشد، بهتر است كه تمرينات در قسمت عميق استخر، به كمك وسيله شناورسازي يا بدون آن انجام شود. اگر هدف از انجام تمرينات، افزايش VO2max افراد مي باشد، بهتر است كه تمرينات، در قسمت كم عمق استخر و با حفظ الگوي دويدن در خشكي انجام گيرد.

کلید واژه:

دويدن در آب(Q4)توان هوازي(Q3)تركيب بدني(Q3)ركورد دو 540 متر و انتقال اثر تمريني(Q4)

چارک 1 این موضوع در حوزۀ علمی خود، در چارک اول تازگی است.
یعنی استقبال پژوهشگران از این موضوع خیلی زیاد است.
چارک 2 این موضوع در حوزۀ علمی خود، در چارک دوم تازگی است.
یعنی استقبال پژوهشگران از این موضوع زیاد است.
چارک 3 این موضوع در حوزۀ علمی خود، در چارک سوم تازگی است.
یعنی استقبال پژوهشگران از این موضوع کم است.
چارک 4 این موضوع در حوزۀ علمی خود، در چارک چهارم تازگی است.
یعنی استقبال پژوهشگران از این موضوع خیلی کم است.

موضوعات مرتبط:

آزمون Rast آزمون وینگیت آمادگی جسمانی امنتین-1 ترکیب بدن توان هوازی در آستانه بی هوازی چاقی شاخص خستگی فوتسال نمایه توده بدن

مقالات نشریه ای مرتبط:

مقالات همایشی مرتبط:

طرح های مرتبط:

مقالات بین المللی مرتبط:

No item.

ارتباط خیلی زیاد ارتباط زیاد مرتبط ارتباط کمتر

ارجاعات:

ثبت نشده است

استنادات:

ثبت نشده است

+جهت ارجاع به این مقاله کلیک کنید(Cite).

APA : کپی

بهپور، ن.، و تاروردی زاده، ب.، و نیک مرام، ف. (1380). بررسی تاثیر یک برنامه تمرینی منتخب دویدن در آب کم عمق با شدت 70 درصد بیشینه بر توان هوازی و ترکیب بدنی دختران 17-15 ساله دبیرستانی. حرکت, -(پیاپی 10), 137-146. https://www.sid.ir/fa/journal/ViewPaper.aspx?id=7094

Vancouver : کپی

بهپور ناصر، تاروردی زاده بهمن، نیک مرام فاطمه. بررسی تاثیر یک برنامه تمرینی منتخب دویدن در آب کم عمق با شدت 70 درصد بیشینه بر توان هوازی و ترکیب بدنی دختران 17-15 ساله دبیرستانی. حرکت. 1380 [cited 2022May16];-(پیاپی 10):137-146. Available from: https://www.sid.ir/fa/journal/ViewPaper.aspx?id=7094

IEEE : کپی

بهپور، ن.، تاروردی زاده، ب.، نیک مرام، ف.، 1380. بررسی تاثیر یک برنامه تمرینی منتخب دویدن در آب کم عمق با شدت 70 درصد بیشینه بر توان هوازی و ترکیب بدنی دختران 17-15 ساله دبیرستانی. حرکت, [online] -(پیاپی 10), pp.137-146. Available: https://www.sid.ir/fa/journal/ViewPaper.aspx?id=7094.