3 SID.ir | بررسي آثار روش گرم كردن بر نتايج يك برنامه تمرين قدرتي
برای اطلاع از آخرین مقالات علمی و اخبار کرونا(COVID-19) کلیک کنید

مشخصات مقاله

عنوان نشریه: 
 
عنوان مقاله: 

بررسي آثار روش گرم كردن بر نتايج يك برنامه تمرين قدرتي

 
نویسندگان: 
 
آدرس:  
* گروه تربیت بدنی دانشگاه ارومیه
 
چکیده: 
آيا گرم كردن مي تواند تاثير زيادي در ميزان قدرت عضلات فرد در يك جلسه تمرين يا مسابقه به وجود آورد؟ گرم كردن اعم از فعال،غيرفعال، تا چه حد موجب بهره گيري بيشتر از يك برنامه تمريني خاص مي شود؟ روشن شدن اين نكات كمك مي كند تا هرچه بهتر بتوانيم از برنامه هاي گرم كردن در فعاليت هاي ورزشي و توانبخشي بهره بگيريم. براي اجراي تحقيق چهل نفر از دانشجويان واحد عمومي تربيت بدني به صورت تصادفي انتخاب شدند. بيست نفر در گروه اول، يعني گروه گرم كردن فعال و بيست نفر نيز در گروه گرم كردن غيرفعال (دوش آب گرم) جايگزين شدند. آزمون حداكثر قدرت ايزومتريك اختياري دست ها (متغير وابسته) با استفاده از دينامومتر در سه مرحله اجرا شد. مرحله اول، پيش آزمون سنجش حداكثر قدرت ايزومتريك دست ها براي هر دو گروه در شرايط يكسان اجرا گرديد. در مرحله دوم، پس از اعمال متغير مستقل تحقيق (شيوه گرم كردن فعال و غيرفعال)، آزمون حداكثر قدرت دست ها انجام شد. در مرحله سوم ، آزمودني ها به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه تمرين معني را كه براي هر دو گروه مشترك بود، همراه با برنامه گرم كردن در ابتداي آن انجام دادند و سپس آزمون حداكثر قدرت ايزومتريك دست ها اجرا شد. نتايج به دست آمده توسط آزمون t ، براي گروه هاي مستقل و پيسوته در حد آلفاي 5 درصد بررسي و معلوم شد كه احتمالا گرم كردن اعم از فعال و غيرفعال موجب افزايش ايزومتريك اختياري دست ها در يك جلسه تمرين يا مسابقه مي شود و اختلاف معني داري بين ميزان افزايش ناشي از روش گرم كردن وجود ندارد و اين امر در ميزان قدرت به دست آمده پس از دوره تمريني، مشابه با دو روش متفاوت گرم كردن نيز صادق است.
 
کلید واژه: 

 
موضوعات مرتبط: 
-
 
ارجاعات: 
  • ندارد
 
 
مقالات نشریه ای مرتبط: 
 
مقالات همایشی مرتبط: 
 

  بازدید یکساله 125
 
 
آخرین های بلاگ
ورود به بلاگ مرکز اطلاعات علمی